Совместимы ли Диета и Беременность?
.jpg?_cvc=1777890461 "Совместимы ли Диета и Беременность?")
дата публикации 14.01.2015
Своим мнением о совместимости диет и беременности снами поделилась Анна Белоусова - известный практикующий диетолог, автор системы питания для эффективного снижения веса "3 Возраста", участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса Модельформ.
Можно ли во время беременности соблюдать диету? Этот вопрос волнуетмногих женщин, следящих за своей фигурой. И ответ на вопрос: да, но...! Диета диете рознь! Беременной женщине определенная диета нужна, а вот несбалансированные "похудательные" диеты могут оказаться вредными, иногда фатально, не столько для женщины, сколько для будущего малыша.
Откуда плод получает питательные вещества, необходимые для его роста и развития? Из крови будущей мамы, которая поступает к зародышу сначала через плаценту, а затем по пуповине. При этом жизнь, которая только зародилась и начала развиваться, чрезвычайно хрупка, чувствительна к дисбалансу пищевых веществ.
Например, недостаток фолиевой кислоты даже в самые первые дни беременности, когда у плода происходит закладка нервной трубки, может привести к тяжелым порокам развития, иногда не совместимым с жизнью.
Дефицит йода приведет к тому, что малыш родиться, мягко говоря, не гением.
Если в питании беременной мало кальция, организм распорядится таким образом, чтобы малыш все-таки его получал, ведь от этого элемента зависит то, как будут развиваться кости его скелета и черепа. Откуда взять кальций? Из запаса, что храниться в костной ткани будущей мамы: отсюда остеопороз беременных и разрушение зубов после рождения ребенка.
Если же в рационе женщины много простых углеводов, повышается риск рождения младенца с лишним весом или сахарным диабетом. Избыток витамина А повышает риск врожденных уродств, большое количество соли отрицательно скажется на организме самой беременной. Становится очевидным, что, следя за своим питанием, женщина должна думать в первую очередь не о весе, а о здоровье будущего малыша и своем собственном!
Хотя и на динамику прибавки массы тела тоже стоит обращать внимание, не даром акушеры-гинекологи рекомендуют беременным вставать на весы не реже одного раза в неделю. Каждую неделю желательно набирать не более 250 - 300 г лишнего веса: это подрастает малыш, увеличивается вес матки и околоплодных вод, ну и будущая мама немного прибавляет. За время беременности нормальной считается набор 8 кг, допустимым – до 15 кг, а свыше 15 кг – крайне нежелательным. Исключение составляют женщины, у которых беременность наступила при ИМТ (напомню: вес/рост ) ниже 20. Для них нормой может быть набор веса до ИМТ 20 + еще 8 кг, в м2 что суммарно может составлять впечатляющую цифру. Кроме того, крайне важно, что бы вес у беременной нарастал плавно, без резких «скачков», при этом особенно нежелателен быстрый или скачкообразный набор массы тела после 30 недели беременности.
Но контролировать массу тела беременной женщине не так уж просто. Например, советы старшего поколения «есть за двоих»! Да, вас теперь двое, но второй еще слишком мал и ему не нужна вторая порция макарон или картошки, вам достаточно лишь на 1-2 ложки увеличить свою! Или вкусовые выверты беременных, ставшие настоящей притчей. Когда хочется то мела, то песка со льдом, то земли, то апельсинов с солеными огурцами, а то просто булок и шоколада. Говорят, наш организм сигнализирует о том, чего ему не хватает и кстати, это правда. Однако сигналы нашего организма не всегда воспринимаются верно. Мела может хотеться, когда не хватает кальция, и ситуация решается введением в рацион 1 – 2 дополнительных порций молочных продуктов. Тяга к песку объясняется дефицитом кремния. Под страстью к соленым огурцам или сладостям могут маскироваться недостаток белка или железа. Причем когда организм начинает подавать такого рода сигналы, это может означать, что недостаток в том или ином веществе он испытывает уже давно.
Сегодня подобные проблемы решаются намного проще, чем раньше. Существует достаточно большой арсенал поливитаминных и минеральных препаратов, разработанных специально с учетом потребностей женского организма в период беременности и лактации и дополнительных источников пищевых веществ, которые могут потребоваться будущей маме. Но тут главное – не заниматься самолечением, не пробовать сомнительные диеты, а обращаться к специалистам. Причем если на консультации, где на вопрос «почему мне хочется соленых огурцов, карамели и воблы?», вам ответили: «Ну что вы хотите, вы ж беременная», не назначили ни одного анализа, не спросили, что вы едите – ищите другого специалиста.Помните, пока не закончите грудное вскармливание до этого времени вы с ребенком такое же единое целое, как и тогда, когда носили его в утробе, и так же обязаны думать о его (и своем) здоровье в первую очередь.
А вот после окончания периода лактации (кормления грудью) можно будет активно заняться восстановлением организма и приведением фигуры в порядок. Здесь вам на помощь придут система питания «3 возраста» и линия средств для снижения веса Модельформ (Модельформ 18+, Модельформ, 30+, Модельформ 40+), которые разработаны похудения для женщин в разном возрасте. Узнать больше вы можете на сайте modelform.ru.
Желаю Вам быть здоровыми и счастливыми!
Ваша Анна Белоусова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Акции
