Москва и МО
  • Москва и МО
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
Вы в городе Москва и МО?
Да, верно
8 495 730 53 00
Корзина
пуста

Если ваш ребенок хочет сладкого?

Известный российский диетолог рассказывает,что делать, если ваш ребенок хочет сладкого.

Анна Белоусова – известный российский практикующий диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, создатель авторских систем питания «ТРИ возраста» и «Стройная Мама» расскажет нам сегодня о том, как грамотно объяснить ребенку о вреде сладостей, как правильно сформировать рацион вашего малыша без лишних углеводов.


Довольно стандартная ситуация, которую можно наблюдать в любом магазине: мама с корзинкой, нагруженной фруктами, овощами, натуральным йогуртом и творогом, то есть полезными продуктами, подходит к кассе… и тут слышится детский голос: «Мама, купи!». И неважно что – шоколадки, леденцы, мармелад, зефир или другие сладости. Мама, которая в это время пытается найти в сумке кошелек, а за ней еще и очередь начинает гудеть, реагирует двумя способами. Или жестко говорит: «Нет!» или же бросает требуемую сладость в корзину. К сожалению, оба варианта неправильны.

к статье Белоуосовй 4.jpg

Но давайте начнем сначала.


Когда малыш появляется на свет, его вкусовые рецепторы на языке и в ротовой полости еще не развиты. Больше всего младенцам нравится вкус маминого молока. Сладкий вкус появляется с введением первого прикорма – фруктовых соков и фруктового пюре. Это-то не страшно, поскольку в детском питании находится не сахар, а натуральные сахара, присутствующие во фруктах.


Теперь перепрыгнем на несколько месяцев жизни малыша вперед. Детки уже сидят в коляске, мамам, гуляющим вместе, хочется поболтать. Соска детям уже не так интересна и ей на смену приходит чупа-чупс, петушок на палочке или подобная «долгоиграющая» конфета. Простой вариант занять ребенка, чтобы не отвлекал. Мне всегда жаль видеть подобные прогулки. В свое время стоматологи мне на рентгеновских снимках показали, как кариес, возникающий на молочных зубах, перебирается на постоянные, уже формирующиеся в челюстях зубы. А сахар - это единственно доказанный наукой пищевой фактор, ответственный за формирование кариеса.


Растем дальше!

Вот вашему ребенку уже 3-4 года и в нем просыпается осознание собственного «Я». С его стороны неизбежны капризы, со стороны родителей – принцип «кнут и пряник». Так вот, из сладкого нельзя делать ни того, ни другого! Наказывать или поощрять сладостями нельзя, иначе воспитаете сластену с кучей проблем со здоровьем.


В этом возрасте уже можно понемногу давать детям сухофрукты, но только натуральные, а не засахаренные и подкрашенные.


Рецепт: курагу, чернослив и изюм без косточек нужно тщательно промыть, подержать в кипятке минут 15 – 20 и дать хорошо обсохнуть на сите. Измельчить через мясорубку или в блендере до образования кашицеобразной массы. Сформировать небольшие шарики и дать немного подсохнуть на бумажной салфетке или пергаменте для выпечки. Не рекомендуется только для деток, имеющих склонность к диарее.


Учитесь (если еще не умеете) готовить желе из фруктов и фруктовых соков, компоты с добавлением не сахара, а натуральных сиропов, например, кленового. Не забывайте, что фрукты должны обязательно присутствовать на вашем столе и быть доступными для ребенка. Потому что далее вас ждет младший школьный и подростковый возраст…

к статье Белоусовой 3.jpg

Сладкое необходимо мозгу!


Об этом ваш ребенок услышит обязательно. От бабушки или дедушки, от одноклассников или прочитает в Интернете. Это и правда, и неправда, одновременно. Мозгу необходима глюкоза, которая питает его клетки. Но ее необязательно нужно получать из конфет и сахара. Источниками глюкозы (после расщепления и переваривания) являются все растительные продукты, особенно крупы, хлеб, фрукты и большинство овощей. Так что шоколадный батончик вполне можно заменить тарелкой овсяной каши с ягодами, а порцию картофеля фри – отварной картошкой с зеленью. Пирожки и пироги, выпеченные в духовке, с яблоками и ягодами можно сделать и дома. При этом они не будут истекать жиром! С любыми фруктами и ягодами в обычном блендере можно сделать настоящее мороженое, если все хорошо перемешать и поместить в формах в морозильник. И тут тоже не нужен сахар.


Впрочем, есть случаи, когда обязательно нужно обратиться к врачу!


Первый: если ребенок начинает активно набирать вес не только по показателям весов, но и внешне. То есть появляется нездоровая полнота. Особенно, если у мамы, папы или их ближайших родственников тоже есть (возможно, были) проблемы с лишним весом. Тут уж долю сладостей в рационе придется урезать всей семье.


Второй: если при регулярных обследованиях, например, диспансеризации, обнаруживаются повышенные (пусть даже немного) показатели глюкозы в крови или в моче. Опять-таки, это особенно актуально, когда у ближайших родственников есть случаи диабета 1 или 2 типа.


Третий: ребенок часто испытывает чувство сонливости, усталости, снижаются учебные показатели, а сладкое его при этих состояниях бодрит. Это может быть признаком нарушения обмена глюкозы. Грамотный детский или подростковый эндокринолог поможет вам.


Четвертый: из разных сладостей ребенок постоянно выбирает что-то одно. Например, только шоколад, только леденцы или только сладкие булочки. Тут уже нужна будет помощь диетолога или нутрициолога – врача, который занимается диетологией углубленно, на уровне биохимии. Потому что такие симптомы могут быть при недостатках некоторых минералов – железа, хрома, магния, и даже йода. Определяют такие показатели с помощью анализов крови.


В каждом случае ситуация решается, только нужно не затягивать с консультацией и возможным лечением, пока проблема не приобрела хронический характер.


В заключение, мой самый любимый подход: не искать, кто виноват, а думать, что делать!


Для начала, разговаривать с ребенком о вреде сладкого и наглядно показывать этот вред. Не нужно просто говорить: «Сладкое вредно»! В 3-4 года малыш лучше воспринимает визуальную информацию. Можно, например, положить выпавший молочный зуб в стаканчик с колой и каждый день показывать, как он чернеет, потом ломается на две половинки, и, в конце концов, полностью растворяется.


Обязательно нужно оберегать ребенка от ненужной рекламы. В детских телепрограммах часто рекламируются сладости и сладкие напитки. Причем реклама делается профессионалами своего дела: яркая, смешная, привлекательная! Следите за тем, что смотрит ваш ребенок по ТВ. Возможно, те же мультфильмы и образовательные программы лучше показать ему на дисках, без рекламных роликов.


Выбирайте правильную тактику похода в магазин за продуктами. Не стоит ходить туда с голодным или уставшим после школы ребенком. Учитывайте, что для вас покупка продуктов обычное дело, а детям в магазине скучно, поэтому они и устают быстрее. Ну а самые интересные для них сладости: жевательную резинку, шоколадные яйца, мармелад, леденцы оформители магазинов специально размещают возле касс. Именно для того, чтобы возникла ситуация «Мама, купи»! Это, так называемый, принцип «спонтанных покупок».


Наконец, не игнорируйте врачей и детских психологов. Вполне возможно, что лишняя порция «обнимашек», совместное чтение смешных книг, создание стенгазет или просто рисунков с мамой вместе заменит тягу к шоколадному батончику и конфетам.


Здоровья вам и вашим детям!


Ваша Анна Белоусова, врач диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, создатель авторских систем питания «ТРИ возраста» и «Стройная Мама»

к статье - если ваш ребенок хочет сладкого.png

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Эректильная дисфункция
Если ваше зрение «не успевает» за вашим образом жизни
Внимание, бактериальный вагиноз!

Напомнить пароль