Биохакинг против простуды
Модное слово «биохакинг», как и само явление, не так давно вошло в нашу жизнь. Это индивидуальная программа контроля за своим здоровьем. Цель биохакинга – прожить до глубокой старости, оставаясь молодым, здоровым и активным. Может ли помочь биохакинг избежать простуды и гриппа? В поисках здоровья и долголетия
В переводе с английского биохакинг означает «взлом биологии», то есть вмешательство в работу организма. Цель биохакеров - прожить как можно дольше (примерно до 120 лет), сохранив до глубокой старости крепкое здоровье. Добиться этого, считают биохакеры, возможно, воздействуя на организм, то есть вмешиваясь в его работу таким образом, чтобы, во-первых, помочь ему раскрыть заложенный природой потенциал, во-вторых, нивелировать негативное воздействие различных факторов, влияющих на развитие заболеваний, ускоряющих старение организма и, следовательно, сокращающих жизнь. В-третьих, скорректировать свою «биологическую программу».
Биохакинг в помощьЧто же входит в «джентельменский набор» типичного биовзломщика и как принципы биохакинга могут помочь в профилактике простуды?
Питание. Известно, что человек – это то, что он ест, поэтому питанию уделяется особое внимание: полностью исключаются алкоголь, сахар, быстрые углеводы. Предпочтение отдается клетчатке и растительным жирам. Такой рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, нормализует жировой обмен, снижает содержание холестерина в крови, что положительно влияет на общее состояние организма.
Необходимое условие биохакинга - голодание. Кратковременный отказ от пищи полезен, так как позволяет иммунной системе обновляться, сохраняет молодость сосудов, сердца, мышц. Не зря, когда мы заболеваем, нам не хочется есть: наш организм мобилизует защитные силы для борьбы с вирусами. Тот же самый механизм срабатывает и во время разгрузочных дней.
Физическая нагрузка - еще один обязательный пункт в программе биохакинга. Необязательно становиться адептом модной системы, чтобы понимать, что без спорта укрепить иммунитет и подготовиться к сезону простуд не удастся. Главное, чтобы нагрузка была посильной и соответствовала физическому состоянию, иначе эффект может быть обратным. Бег, танцы, скандинавская ходьба, велопрогулки укрепляют здоровье, улучшают настроение, повышают жизненный тонус.
Полноценный сон занимаем важное место в системе биохакинга. Во сне, пока тело «выключено», мозг занимается его «ремонтом». Неудивительно, что недосып и влияют не только на качество, но и на продолжительность жизни, снижают иммунитет, а значит, повышают риск стать жертвой простуды и сезонной эпидемии гриппа в числе первых. Ложиться в одно и то же время, (обязательно до 23.00 часов), спать в прохладной темной комнате, отключать гаджет минимум за два часа до сна – вот правила, необходимые для полноценного отдыха и восстановления организма, которым следуют биохакеры и которые можно брать на вооружение всем, кто хочет быть здоровым и полным сил.
Регулярный мониторинг здоровья. Биохакеры регулярно проходят множество медицинских тестов(уровни гормонов, витаминов, минералов, токсинов, а также генотесты). Они всегда в курсе, как функционирует их тело, чтобы при малейших отклонениях «вмешаться» в работу организма и скорректировать её. Не все специалисты считают, что такой доскональный контроль оправдан: во-первых, полученная информация может быть неправильно истолкована и в итоге - только навредить; во-вторых, это довольно дорого. Того набора анализов(общий анализ крови, биохимический анализ крови, уровень сахара в крови), который проводится в рамках базовых чек-апов, или диспансеризации,конечно, при условии их регулярности, вполне достаточно, чтобы вовремя обнаружить заболевание и начать его лечение.
Прием БАДов и лекарственных препаратов. Биохакеры, как правило, принимают в день несколько десятков различных препаратов: гормоны, пептиды, ноотропы, витамины, антиоксиданты, антидепрессанты, причем одновременно и без явных к тому показаний. Такой подход скорее наносит вред организму, а не помогает сохранить здоровье. А вот умеренная «подпитка» организма недостающими витаминами многими врачами даже приветствуется.
В сезон простуд и гриппа не лишним будет дополнительно позаботиться об укреплении иммунитета. Главный критерий при выборе препарата – безопасность и доказанная эффективность. В этом смысле хорошо зарекомендовал себя спрей Тимоген, который формирует адекватный ответ иммунной системы в случае контакта с возбудителями инфекционных заболеваний. Он выпускается в форме назального спрея, за счет чего действующее вещество быстро проникает в кровь через слизистую носа и комплексно воздействует на организм. Курс Тимогена помогает противостоять вирусам в разгар эпидемий и легче переносить заболевание, если его не удалось избежать.
Начиная заботиться о своем здоровье, человек в той или иной степени становится биохакером. Правильное питание, полноценный отдых, физическая нагрузка, регулярная диагностика, прием витаминов – это базовые принципы, без которых невозможно сохранить здоровье. Другое дело, что, как и во всем – здесь важен баланс, ведь это, собственно, и есть ключ к здоровью и счастливой жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
