Москва
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
8 495 730 53 00
Корзина
пуста
Акции Скидки Избыточный вес Диабет Изжога Аллергия Варикоз Бытовая химия

Если ваш ребенок хочет сладкого?

Известный российский диетолог рассказывает,что делать, если ваш ребенок хочет сладкого.

Анна Белоусова – известный российский практикующий диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, создатель авторских систем питания «ТРИ возраста» и «Стройная Мама» расскажет нам сегодня о том, как грамотно объяснить ребенку о вреде сладостей, как правильно сформировать рацион вашего малыша без лишних углеводов.


Довольно стандартная ситуация, которую можно наблюдать в любом магазине: мама с корзинкой, нагруженной фруктами, овощами, натуральным йогуртом и творогом, то есть полезными продуктами, подходит к кассе… и тут слышится детский голос: «Мама, купи!». И неважно что – шоколадки, леденцы, мармелад, зефир или другие сладости. Мама, которая в это время пытается найти в сумке кошелек, а за ней еще и очередь начинает гудеть, реагирует двумя способами. Или жестко говорит: «Нет!» или же бросает требуемую сладость в корзину. К сожалению, оба варианта неправильны.

к статье Белоуосовй 4.jpg

Но давайте начнем сначала.


Когда малыш появляется на свет, его вкусовые рецепторы на языке и в ротовой полости еще не развиты. Больше всего младенцам нравится вкус маминого молока. Сладкий вкус появляется с введением первого прикорма – фруктовых соков и фруктового пюре. Это-то не страшно, поскольку в детском питании находится не сахар, а натуральные сахара, присутствующие во фруктах.


Теперь перепрыгнем на несколько месяцев жизни малыша вперед. Детки уже сидят в коляске, мамам, гуляющим вместе, хочется поболтать. Соска детям уже не так интересна и ей на смену приходит чупа-чупс, петушок на палочке или подобная «долгоиграющая» конфета. Простой вариант занять ребенка, чтобы не отвлекал. Мне всегда жаль видеть подобные прогулки. В свое время стоматологи мне на рентгеновских снимках показали, как кариес, возникающий на молочных зубах, перебирается на постоянные, уже формирующиеся в челюстях зубы. А сахар - это единственно доказанный наукой пищевой фактор, ответственный за формирование кариеса.


Растем дальше!

Вот вашему ребенку уже 3-4 года и в нем просыпается осознание собственного «Я». С его стороны неизбежны капризы, со стороны родителей – принцип «кнут и пряник». Так вот, из сладкого нельзя делать ни того, ни другого! Наказывать или поощрять сладостями нельзя, иначе воспитаете сластену с кучей проблем со здоровьем.


В этом возрасте уже можно понемногу давать детям сухофрукты, но только натуральные, а не засахаренные и подкрашенные.


Рецепт: курагу, чернослив и изюм без косточек нужно тщательно промыть, подержать в кипятке минут 15 – 20 и дать хорошо обсохнуть на сите. Измельчить через мясорубку или в блендере до образования кашицеобразной массы. Сформировать небольшие шарики и дать немного подсохнуть на бумажной салфетке или пергаменте для выпечки. Не рекомендуется только для деток, имеющих склонность к диарее.


Учитесь (если еще не умеете) готовить желе из фруктов и фруктовых соков, компоты с добавлением не сахара, а натуральных сиропов, например, кленового. Не забывайте, что фрукты должны обязательно присутствовать на вашем столе и быть доступными для ребенка. Потому что далее вас ждет младший школьный и подростковый возраст…

к статье Белоусовой 3.jpg

Сладкое необходимо мозгу!


Об этом ваш ребенок услышит обязательно. От бабушки или дедушки, от одноклассников или прочитает в Интернете. Это и правда, и неправда, одновременно. Мозгу необходима глюкоза, которая питает его клетки. Но ее необязательно нужно получать из конфет и сахара. Источниками глюкозы (после расщепления и переваривания) являются все растительные продукты, особенно крупы, хлеб, фрукты и большинство овощей. Так что шоколадный батончик вполне можно заменить тарелкой овсяной каши с ягодами, а порцию картофеля фри – отварной картошкой с зеленью. Пирожки и пироги, выпеченные в духовке, с яблоками и ягодами можно сделать и дома. При этом они не будут истекать жиром! С любыми фруктами и ягодами в обычном блендере можно сделать настоящее мороженое, если все хорошо перемешать и поместить в формах в морозильник. И тут тоже не нужен сахар.


Впрочем, есть случаи, когда обязательно нужно обратиться к врачу!


Первый: если ребенок начинает активно набирать вес не только по показателям весов, но и внешне. То есть появляется нездоровая полнота. Особенно, если у мамы, папы или их ближайших родственников тоже есть (возможно, были) проблемы с лишним весом. Тут уж долю сладостей в рационе придется урезать всей семье.


Второй: если при регулярных обследованиях, например, диспансеризации, обнаруживаются повышенные (пусть даже немного) показатели глюкозы в крови или в моче. Опять-таки, это особенно актуально, когда у ближайших родственников есть случаи диабета 1 или 2 типа.


Третий: ребенок часто испытывает чувство сонливости, усталости, снижаются учебные показатели, а сладкое его при этих состояниях бодрит. Это может быть признаком нарушения обмена глюкозы. Грамотный детский или подростковый эндокринолог поможет вам.


Четвертый: из разных сладостей ребенок постоянно выбирает что-то одно. Например, только шоколад, только леденцы или только сладкие булочки. Тут уже нужна будет помощь диетолога или нутрициолога – врача, который занимается диетологией углубленно, на уровне биохимии. Потому что такие симптомы могут быть при недостатках некоторых минералов – железа, хрома, магния, и даже йода. Определяют такие показатели с помощью анализов крови.


В каждом случае ситуация решается, только нужно не затягивать с консультацией и возможным лечением, пока проблема не приобрела хронический характер.


В заключение, мой самый любимый подход: не искать, кто виноват, а думать, что делать!


Для начала, разговаривать с ребенком о вреде сладкого и наглядно показывать этот вред. Не нужно просто говорить: «Сладкое вредно»! В 3-4 года малыш лучше воспринимает визуальную информацию. Можно, например, положить выпавший молочный зуб в стаканчик с колой и каждый день показывать, как он чернеет, потом ломается на две половинки, и, в конце концов, полностью растворяется.


Обязательно нужно оберегать ребенка от ненужной рекламы. В детских телепрограммах часто рекламируются сладости и сладкие напитки. Причем реклама делается профессионалами своего дела: яркая, смешная, привлекательная! Следите за тем, что смотрит ваш ребенок по ТВ. Возможно, те же мультфильмы и образовательные программы лучше показать ему на дисках, без рекламных роликов.


Выбирайте правильную тактику похода в магазин за продуктами. Не стоит ходить туда с голодным или уставшим после школы ребенком. Учитывайте, что для вас покупка продуктов обычное дело, а детям в магазине скучно, поэтому они и устают быстрее. Ну а самые интересные для них сладости: жевательную резинку, шоколадные яйца, мармелад, леденцы оформители магазинов специально размещают возле касс. Именно для того, чтобы возникла ситуация «Мама, купи»! Это, так называемый, принцип «спонтанных покупок».


Наконец, не игнорируйте врачей и детских психологов. Вполне возможно, что лишняя порция «обнимашек», совместное чтение смешных книг, создание стенгазет или просто рисунков с мамой вместе заменит тягу к шоколадному батончику и конфетам.


Здоровья вам и вашим детям!


Ваша Анна Белоусова, врач диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, создатель авторских систем питания «ТРИ возраста» и «Стройная Мама»

к статье - если ваш ребенок хочет сладкого.png

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Аптечка в поездку
Специальные программы от сети клиник "К+31" со скидкой 50%!
Как избежать гастрита?

Напомнить пароль